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【比較】結局、マッサージガンと筋膜ローラーどっちがいいの？　結論、マッサージガンの方が確実にケアできる

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マイトレックスリバイブゼンを持っている写真

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この世には2種類の人種がいる
毎日の体のケアに
①マッサージガンを用いる人種
②筋膜ローラーを用いる人種

の2種類だ

そして、どちらが優れているか話題にあがることもしばしば。。

実際、どちらも使用した私の目線から
結論を言うと、圧倒的にマッサージガンに軍配があがる

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目次

全身まんべんなくケアできる

顔にマッサージガンを当てている女性のイラスト

まず、筋膜ローラーの場合、ローラーのサイズが大きいほど、
体の細かい部位にローラーを当てることができず、どうしても
全身のケアしきれないだろう。ローラーのみではまかないきれない部位は
違うサイズのものを用意するか、ボール等を使う必要がある。

首周りの僧帽筋や肩、腕、お尻の筋肉には当てにくい傾向があるかと思われる

しかし、マッサージガンはこの点をたった１台でカバーできる。
手の届く範囲は全てケア可能範囲となる
基本的に片手で使用することになるが、マッサージガンが小型タイプのように
小さすぎるものでなければ手の届かない部位はない

そして、マッサージガンには体との接触部位によって変えられるアタッチメントが
数種類用意されていることが多く、ケアしたい部位ごとに適切な刺激を与えられる点も
推したい

適切なアタッチメントに適切な振動の強さを設定すれば、マッサージガンの効果を
最大限に引き出すことができ、全身まんべんなくケアできるのだ

場所をとらない省スペース

ストレッチしている女性のイラスト

筋膜ローラーであればヨガマットとセットで使うことが多いと思われるが、
ヨガマットを使うということは寝転がれるだけのスペースが必要となる
住んでいる部屋の床によっては使用中のゴロゴロ・・・という音が
下の階に響いてトラブル発展の可能性もある点が懸念される。

もちろん、マッサージガンの使用に際しても、ヨガマットを広げ、
それなりのスペースを確保して行うほうが良いのかもしれない。

だが、実際に使っている私の感想としては、椅子に座っていても
難なく、全身ケアできるのが実情だ

強いて言うなら、あぐらをかけるくらいのサイズのソファや椅子であれば
尚更、それ以上のスペースもヨガマットも不要である

マッサージガンは筋膜ローラーと比べ、ヨガマット不要の省スペースで
使えるのだ

ケアで疲れない

寝ながらストレッチしている女性のイラスト

筋膜ローラーの場合、脚のケアをする時は特に全身を前後に動かしながら
使用する必要がある
更に言うと、部位ごとに体勢をいちいち変えながら行う必要があるし、
ケアしている最中にローラーの位置がズレれば、その都度正しい位置に
戻さなければならず、少しストレスとなる。

マッサージガンなら、位置ずれの心配はほとんどないし、
手でマシンを持っておくだけなので、全身を動かす必要もない。
部位によって、体勢を変えなければならない点は同じだが、
少し体を浮かせたり、立ち上がる程度で負担やストレスには
なりにくい。

短時間で終わるため、時短になる

プロテインを飲んでいるマッチョな男性のイラスト

ローラーを使う場合であれば、全身ケアするのに、だいたい15～30分程度の時間を要する。

対して、マッサージガンは5～15分程度になる。

これは、ヨガマットの用意や、ローラーの体勢を大きく変える時間や、部位ごとにローラーの角度を
微調整したり、何度もローラーを転がす時間の分だけ差がついているように
考えられる。

マッサージガンであれば、そんな時間は必要なく、その場でマシンを持っている手で当てる場所を変えるだけなので、
流れ作業で全身をケアしていけるため、時短になる。

ローラーと比べ技術的なことが必要なく、誰でも扱いやすい

パソコンで作業している女性のイラスト

ここまでにも少し触れたが、筋膜ローラーには当てる角度や、
転がす時の体重のかけ方、ケアしたい部位に当てるために
体勢を変えるなど、ちゃんと効果を得るためには技術が必要となる。

上記のような点を抑えて使用しなければ、症状の悪化や場合によって、
筋肉が損傷し、ケガにつながることも想定される。
体勢によってはある程度の体幹や筋肉が必要となってくるので、
普段、運動をしていない人や、ケガをしている人には使いこなせない
こともある

マッサージガンは部位ごとの適切なアタッチメントと振動の強さだけ
把握しておけば、ケアしたい部位に当てるだけなので、比較的安全で
特別な技術も必要としないため、誰でも扱いやすい

以上の点から、筋膜ローラーかマッサージガンどちらを購入するべきか
悩んでいるなら、断然マッサージガンの購入をおすすめしたい

マッサージガンのデメリットをあげるなら、筋膜ローラーと比べ
高価なことだ

筋膜ローラーであれば、サイズによって異なるが2千円～8千円程度で
買えるだろう。
対してマッサージガンは1万円～3万円くらいかかる。

筋膜ローラーの使用には追加でヨガマットが必要でマッサージガンを使う時に
マットを使用しない前提であれば、マット代がだいたい3千円～5千円程度
かかるので、ローラー+マットで約1万円超えるくらいにはなるが、
やはり、マッサージガンの方が高価であることは変わらないだろう。

効率と確実な効果を得たいと思えるので、あれば決して手の届かない金額ではないので
是非購入をおすすめしたいのが本音となる

ちなみに、私が愛用しているマッサージガンはこちらになる

このマイトレックス リバイヴ ゼンは持ちやすいデザインで持ち手の振動が少なく、
重さも感じにくいため、扱いやすい。
また、振動の強さが5段階+アタッチメントも5種類あり、全身ケアするのに申し分ない性能だ。

耐圧性能も21kgまで耐えれられ、充電持続時間も7.5hと既に他のマッサージガンを使用している人が
物足りないと感じやすい点をしっかりカバーできている。

特にアスリートであれば絶対買いな商品かと思われる。

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